老年人养生保健的数数法

2014年12月18日   关注老人 来源:游金地   编辑:沈阳广告管理员
    随着生活水平的不断提高,老年人养生保健越来越受到人们的重视。老年人养生保健的方法有很多,饮食、运动等都有助于养生保健。
  随着生活水平的不断提高,老年人养生保健越来越受到人们的重视。老年人养生保健的方法有很多,饮食、运动等都有助于养生保健。今天小编就为大家介绍一种简单的养生保健方法——数数法,一起来看看吧。

  搭脉数数法:清晨醒来,调节好情绪之后,便可平心静气地搭脉数数,数一下脉搏是否规则。每天悉心体察脉搏的变化,是获取体内信息、实行自我监测的重要手段。

  步行数数法:步行时可以默默地数数,在空旷的地段还可以高声数数。长距离步行,可用硬币来记数。每走100步便把硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时,数一数硬币,就能够计算出步行的总数。

  制怒数数法:发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9,再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈,或者用食指和拇指提拉耳垂9次,想一想这件事到底值不值得自己大动肝火。如此这般,怒气便会自行消除一大半。

  止痛数数法:通过数数来转移人们对疼痛的关注。可以将手轻轻放在疼痛处,一边按摩一边数数。注意力转移之后,疼痛自然就会有所缓解。在接受肠镜、胃镜等检查时,人们多少有点惧怕的心理和难受的感觉。如果躺在检查床上微闭双目,专心致志地数数,就能顺利地渡过难关。

  进餐数数法:如果你吃饭时,有狼吞虎咽的不良习惯,不妨通过数数来加以纠正。胃肠道功能欠佳的老年人,尤其应当采用此法。

  健齿数数法:刷牙时可边刷边数,尽量延长时间,这样可把牙齿各个侧面都刷到;坐在沙发上看电视时,可以一边叩齿一边数数,每次上下齿叩36下。
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