“春夏养阳,秋冬养阴”是养身原则。冬季寒冷,容易引发一些疾病的感染,所以老年人要做好养生保健,才能抵御严寒来袭,保证身体健康。
“春夏养阳,秋冬养阴”是养身原则。冬季寒冷,容易引发一些疾病的感染,所以老年人要做好养生保健,才能抵御严寒来袭,保证身体健康。那么,老年人冬季养生重点是什么呢?下面就听听小编的介绍吧。
老年人冬季养生五注意
老年人的脏器老化,功能减弱,适应性差,当寒潮来袭时,高血压、中风的发病率增高,心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。所以必须做好以下事项。
1.注意保暖。
老年人冬季一定要做好防寒保暖工作,老年人穿衣保暖原则即:贴身、松暖轻便、保暖。冬季寒冷,人们不喜欢出门,但门窗紧闭会使室内空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。
2.天晴记开窗。
天气晴朗时,打开门窗通风,射入室内的阳光便会更加充足,同时空气变新鲜。但要记住开窗通风时适当控制室内温度,以免伤风感冒。
3.坚持每天锻炼。在温度适宜的早晨,夕阳红的傍晚,根据自己的身体情况,选择强度合适的体育项目,天天坚持锻炼,循序渐进方见效果,推荐一些有益全身健康的运动:打太极拳、慢跑、做体操。
4.饮食“虚则补之”、“寒则温之”。温补肾阳,需多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品。驱寒保暖,应多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果,使皮肤不再干燥,同时滋润了器官、增加了食欲。
5.培养乐观心情。冬季时老年人应提醒自己避免忧伤、焦虑、紧张等不良心情因素的刺激,选择更多快乐的聊天话题和社区活动等,保持乐观豁达的愉快身心。
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