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常常动手指 健脑护脑身体好

2015年02月27日   关注老人 来源:游金地   编辑:游金地
    老年人除了在生活中根据自己的身体状况安排适当的运动外,在看电视,或者睡觉前,都可以利用这种小动作达到健脑的目标。
  老年人除了在生活中根据自己的身体状况安排适当的运动外,在看电视,或者睡觉前,都可以利用这种小动作达到健脑的目标。专家指出,常做这类运动,能有效预防脑部衰老同时加强我们脑部血液循环,减少老年痴呆症的发病概率.

  旋转拇指如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且让人觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1~2分钟即可。

  自我握手作为养生方法加以利用,最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5~6次。

  手指交叉当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

  温风吹手许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话,只花3~4分钟,就可取得保健效果。用电吹风向手掌送去温风,感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6~7次,使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。

  旋转网球双手夹住网球,缓慢而有力地旋转,通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来,夹住网球按3秒钟后分开,如此反复进行多次

  这类简单的身体运动最适合老年朋友们进行日常的保健,同时,在生活中,还有不少类似的运动可以做,不费时间,不费精力,不费体力,这种省心随意的运动方式,老年朋友们何让自己试一试并且养成习惯呢?
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