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三分钟健康小方法 保健助寿效果好

2015年02月27日   关注老人 来源:游金地   编辑:游金地
    每个人每天的生活都是忙忙碌碌,对于平常的一些小事情也都不在乎,而其实如果抽出个三分钟,做一些事情,学会忙里偷闲,对于自己的健康也大有裨益,掌握“3分钟健康法则”,就能让你有意想不到的健康,从现在开始赶快做起来吧。
  在我们每个人的生活中,某些小动作、小行为、小细节都会影响到我们的健康,只是很多的朋友并不在意这些事情,总觉的偶尔为之不伤健康,其实这是错误的想法,同样,就是一些小动作、小行为、小细节也可以帮助我们达到养生保健的目标。

  每个人每天的生活都是忙忙碌碌,对于平常的一些小事情也都不在乎,而其实如果抽出个三分钟,做一些事情,学会忙里偷闲,对于自己的健康也大有裨益,掌握“3分钟健康法则”,就能让你有意想不到的健康,从现在开始赶快做起来吧。

  1、睡醒后赖床三分钟

  在中风和猝死的病例中,近25%的人是在清晨起床发病的,建议有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后不要急于起身,而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势,并适当活动一下四肢和头颈部,这样血压不会有太大的波动。

  2、刷牙持续三分钟

  刷牙的基本原则是“面面俱到”,也就是说,牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来,大约有80多个牙面需要清洁,而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿,因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。

  3、水沸后再烧三分钟

  经过氯化处理的自来水,其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明,这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长短关系密切,而把水煮沸后再烧3分钟,其含量可降至最安全饮用标准。

  看完上面的文章,老年朋友们是否觉的很简单呢?如果大家认可,并且能坚持每天都这样做,一定会对我们的身体健康起到保驾护航的作用,养生不复杂,最重要的是要用心。
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