老年人随着年龄的老化,身体的各项机能也出现了老化的征兆,如行动不便,抵抗力下降,容易生病。所以老年人要健康就要做好日常的保健,下面就为老年人朋友介绍家庭保健的一些按摩手法。
老年人老年家庭保健按摩手法
保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打,以促进血液循环,改善消化功能,强壮筋骨,提高抗病能力。这种按摩简单易学,使用方便,适合于家庭保健。老年人如能每天做几回,可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介绍几种按摩方法:
1、揉擦眼眶:两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。
2、梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。
3、干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。
4、揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
5、揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。
6、揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。
老年人在生活中需要多多注意按摩自己的手和脚趾,这样才能保证自己的手和脚保持足够的灵活,可能很多朋友并不懂一些保健按摩的手法,但是按上面的方法稍微练练就能学会了。
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