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缓解压力的方法都有哪些呢

2013年10月23日 创业学苑 来源:游金地 编辑:游金地


  吃粗粮有什么好处有什么呢?其中之一就是可以缓解压力。那么,缓解压力的方法还有哪些呢?往下看就ok了。

  心理健康的专家指出,通常情况下,成年人缺乏维生素B6时就会感觉身体疲劳乏力、虚弱失眠等症状。而儿童缺乏维生素B6时就会出现神经兴奋,会发出尖声哭叫、肌肉痉挛等症状。当身体维生素B12缺乏时,老年人和婴幼儿容易出现精神异常、抑郁、嗜睡等症状。而杂粮中维生素B族含量比较丰富,比如全麦面包、麦麸等。因此,经常吃一些五谷杂粮,对于缓解压力是有积极作用的。推荐:压力大对母乳的影响。

  健康饮食小常识认为,除了杂粮和维生素B族能够促进心理健康以外,适当地食用巧克力也可以帮助缓解心理压力,而巧克力又方便携带。巧克力除了方便携带外,原料中的可可豆含有可可多酚,这种成分除了具有很强的抗氧化功效外,还能帮助人们克服焦虑情绪、缓解生活工作带来的压力。参考:吃黑巧克力的好处。

  缓解压力的方法

  另外,多食用维生素C含量高的食物也能帮助减轻压力。因为维生素C可以帮助人体制造肾上腺皮质激素,从而增加抗压能力。链接:压力大的男人动脉患病风险高。

  健康小常识提示,做任何事情都要适可而止,不能一味地较真儿。五谷杂粮虽然是好东西,如果天天、顿顿吃也未必对身体有好处,经常食用五谷杂粮除了肠胃功能受不了之外,还会导致身体缺乏必需的脂肪酸、优质蛋白质等营养素。如果hold住维生素C,每天如果超过2000毫克,久而久之就可能把肾脏损坏。巧克力就更不用说了,除非是黑巧克力“或纯巧克力”。因为其他巧克力糖分含量非常高,经常食用后,虽然心理压力减轻了,但糖尿病可能就找上门来了。
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