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哺乳期饮食注意事项

2013年10月23日 生活资讯 来源:游金地 编辑:游金地

  哺乳期能吃水果吗?可以喝咖啡、喝红酒吗?哺乳期饮食有哪些禁忌呢?……产后新妈对于哺乳期的饮食总是有着这样或那样的顾忌。一起随专家来了解哺乳期饮食注意事项,帮助妈咪轻松度过哺乳期。

  一、哺乳期可以吃什么

  1.哺乳期随时补充水分

  @小胖乎:请问医生,哺乳期要如何喝水更健康?有的书上说,哺乳期要控制水分摄入,避免造成内脏下垂或发胖;但有的书上又说补充足够的水分可以预防便秘,那哺乳期的妈妈到底一天要喝多少水,分几次喝才有利于健康?

  A:哺乳期的妈妈因为泌乳的需要比平常需要更多的水分,因此妈妈时常感到口渴。当觉得口渴时就需要喝水补充水分。水分不够或太过量,都会使奶水减少。因此,哺乳妈妈口渴时就喝水即可。

  2.夏天可进食新鲜西瓜(水果)

  @pywqb:夏天到了,吃西瓜很解暑,请问哺乳期可以吃西瓜吗?哺乳期妈妈吃西瓜,会导致吃母乳的宝宝拉肚子吗?

  A:西瓜是夏季常见水果,可以提供大量的水分和糖分。哺乳期妈妈吃西瓜需注意新鲜、适量,食用后注意观察宝宝的反应,以妈妈和宝宝都舒适为度。如宝宝出现腹泻等情况,则可能需要调整,少吃或不吃,否则不必过于担心。

  3.肉、蛋、鱼可补充蛋白质

  @一千年的承诺:在肉类食物的选择上,哺乳期更适合吃哪些肉类?如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等,您能给个推荐的排序吗?

  A:均衡饮食保证营养,是哺乳期的饮食原则。肉类是蛋白质的重要来源,也是哺乳期妈妈饮食中重要的一类,最好各种均吃,当然也需考虑个人喜好。

  @果乐乐:医生,我爱吃海鲜,请问哺乳期可否吃海鲜,比如说虾、蛤蜊和螃蟹,请问这3个哪一个能吃哪一个不能吃,为什么?哺乳期吃海鲜有哪些注意事项?

  A:海鲜也是蛋白质的来源之一,哺乳期妈妈食用海鲜需注意购买新鲜的食材、并合理加工,尤其需要注意安全卫生,避免吃坏肚子。其次需观察宝宝的情况,如妈妈吃海鲜后宝宝出现湿疹或是腹泻呕吐等不能耐受的情况,则可能需要考虑孩子过敏的问题,今后避免食用。

  @我给妈妈一个A的小家:小宝5个月了,母乳喂养,最近出疹子,请问哺乳期的妈妈能吃鱼吗?小宝出疹子,哺乳期妈妈在饮食上有哪些禁忌?

  A:宝宝的湿疹可能和过敏相关,妈妈可检视饮食中可疑的成分,如牛奶、海鲜、蛋白等。如发现食用某种食物,宝宝即湿疹加重,回避此食物后宝宝湿疹减轻,则高度怀疑孩子湿疹与对此食物过敏相关。此时需避免食用此食物。
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