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随时随地瘦身的简易办法

2013年10月23日 生活资讯 来源:游金地 编辑:游金地

逛街,这个最受女性欢迎的消闲办法,就是一种很好的有氧活动。女性逛街少则一、两个小时,多则三、四个小时

  逛街,这个最受女性欢迎的消闲办法,就是一种很好的有氧活动。女性逛街少则一、两个小时,多则三、四个小时,这样不停地走动可以增长腿部气力,耗费体内大部分热量,达到健身结果。比起在健身房里的枯燥器械练习,逛街让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身办法。

  跳绳,可能会勾起多数成年女性儿时的回忆,她们也许不会想到,这种最熟习不过的童年娱乐办法,恰正是女性最有效的健身办法之一。双腿并拢,轻轻起跳,两臂循环,手腕旋转……别看简单的一根跳绳,舞动开来却是一种全身活动。跳绳所须要的空间不大,技能也无需太精,是女性活动身体的方便之选。

  长时间坐办公室不活动的女性最担忧体质下降,爬楼梯是又一简单可行的办法。健身专家研究发现,对于久坐的女性来说,一天多次、每次花几分钟时间做爬楼梯活动,可增长静止时脉搏跳动次数,加强心血管功能。这一办法贵在坚持,天天都要爬楼梯才会有好的结果。

  办公室健身操,也是一种不错的选择,端坐在椅子上,双脚着地收腹数十次,或者抬起双腿,尽量用双手将身体撑离椅子,再轻轻放下。这种一看就会的健身操让女性在工作间隙轻松健身。
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